Если у вас забрать память, то что от вас останется?
Привет!
Меня зовут Гузель Абдулова, и я сделала этот гайд, чтобы вы могли продиагностировать себя и своих близких на наличие симптомов ранней деменции. Этот гайд поможет вам не только оценить риски, но и получить конкретные шаги для защиты памяти, чтобы заняться профилактикой прямо сейчас.
В последнее время всё больше людей обращается к нам в Школу Супермозгу с тем, что у их близких был поставлен диагноз — болезнь Альцгеймера, либо другие формы деменции.
Многие пытаются помочь своим близким, а кто-то хочет сам заняться профилактикой.
❗️ Развенчиваем мифы о деменции
Но имеет ли вообще смысл заниматься ранней диагностикой профилактикой, если всё определяется генетикой?
Я была в шоке, когда узнала, что в 99 случаев из 100 деменция является ненаследственной.
То есть лишь небольшая часть случаев (около 1%) связана с генетическими мутациями, а основное влияние оказывают образ жизни и окружающая среда.
Это значит, что даже если у ваших родителей, бабушек и дедушек не было проблем с памятью в старости, вы совсем не застрахованы от этой участи.
«А если всё же у моих родственников Альцгеймер, то что тогда?» — спросите вы.
В этом случае тем более всё зависит в первую очередь от вас — где вы живёте, чем занимаетесь и, конечно, что вы вкладываете в свою голову. Ваши привычки, образ жизни и то, чем вы загружаете свой мозг, играют ключевую роль.
Да, предотвратить деменцию со 100% гарантией невозможно.
Но по данным Lancet Commission 4 из 10 случаев деменции могли быть предотвращены!
Представьте, что вы можете c 40% вероятностью сохранить свою память и оставаться дееспособными до конца жизни.
Предпримете ли вы всё возможное, чтобы сделать это?
В любом случае есть ряд факторов, которые увеличивают риск развития деменции.
📋 Пройдите экспресс-диагностику
Прямо сейчас я предлагаю вам прямо сейчас пройти экспресс-диагностику, а в конце вы получите расшифровку и рекомендации:
1. Какой сегодня день недели?
• Вспомнил(а) сразу
• Пришлось задуматься
• Не помню (тревожный ответ)
2. Вы часто забываете, куда положили вещи (ключи, очки, телефон)?
• Очень редко
• Иногда
• Почти каждый день (тревожный ответ)
3. Вы замечаете, что вам сложно подобрать нужные слова в разговоре?
• Нет, говорю как обычно
• Иногда задумываюсь дольше
• Часто забываю слова и заменяю их неправильными (тревожный ответ)
4. Вы легко ориентируетесь в знакомых местах?
• Да, без проблем
• Иногда путаюсь
• Могу заблудиться даже в привычных местах (тревожный ответ)
5. Вы забываете, зачем зашли в комнату или начали какое-то дело?
• Редко, это бывает с каждым
• Иногда, но быстро вспоминаю
• Часто и не могу вспомнить (тревожный ответ)
6. Вам сложно следить за сюжетом фильма, книги или беседы?
• Нет, мне все понятно
• Иногда теряю нить, но вспоминаю
• Часто не понимаю, что происходит (тревожный ответ)
7. Испытываете ли сложности с обучением новому?
• Нет, обучаюсь как и прежде
• Иногда приходится напрягаться, хотя раньше было легко
• Совсем не могу обучаться (тревожный ответ)
8. Вам кажется, что окружающие изменились: стали странными, подозрительными?
• Нет
• Иногда мне так кажется
• Часто думаю, что меня обманывают или хотят навредить (тревожный ответ)
9. Замечают ли ваши близкие изменения в вашей памяти или поведении?
• Нет, все как всегда
• Иногда говорят, что я забываю что-то
• Часто говорят, что я изменился(ась) (тревожный ответ)
10. Как часто вы испытываете апатию, потерю интереса к любимым занятиям?
• Почти никогда
• Иногда, но это проходит
• Часто, не хочется ничего делать (тревожный ответ)
🚀 Как оценить результаты и что делать, если у вас есть тревожные признаки?
Если вы набрали 1-2 тревожных ответа: начните с простых 5-минутных упражнений для мозга, которые я выкладываю в своих соцсетях (TikTok, YouTube, Instagram), а также более продвинутых техник, которые я даю на своих курсах.
Если вы набрали 3-5 тревожных ответов, то настоятельно рекомендую получить консультацию у невролога + включать тренировки мозга в ежедневный распорядок.
Если у вас 6+ тревожных ответов — нужен комплексный подход: невролог, анализ образа жизни, регулярные тренировки мозга, физическая активность и правильное питание.
Подробнее о проблеме деменции, результатах современных исследований, а также о том, как замедлить прогрессирование болезни и что добавить в свою жизнь, чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости я рассказываю в своём мастер-классе «Антидеменция». Ознакомиться с описанием мастер-класса и получить к нему доступ можно по ссылке:
👉 superbrainschool.com/antidementia
Также обратите внимание, как часто вы выбирали второй вариант ответа.
Если вы выбрали его 3 и более раз раз, это повод задуматься.
Хочу обратить ваше внимание на 2 фактора:
1) Первые изменения в мозге происходят за 20-30 лет до проявления явных симптомов. Поэтому, даже если ещё нет 40 лет, это не значит, что не нужно ничего делать. Вот сравнение мозга здорового человека и мозга с Альцгеймером:
Привет!
Меня зовут Гузель Абдулова, и я сделала этот гайд, чтобы вы могли продиагностировать себя и своих близких на наличие симптомов ранней деменции. Этот гайд поможет вам не только оценить риски, но и получить конкретные шаги для защиты памяти, чтобы заняться профилактикой прямо сейчас.
В последнее время всё больше людей обращается к нам в Школу Супермозгу с тем, что у их близких был поставлен диагноз — болезнь Альцгеймера, либо другие формы деменции.
Многие пытаются помочь своим близким, а кто-то хочет сам заняться профилактикой.
❗️ Развенчиваем мифы о деменции
Но имеет ли вообще смысл заниматься ранней диагностикой профилактикой, если всё определяется генетикой?
Я была в шоке, когда узнала, что в 99 случаев из 100 деменция является ненаследственной.
То есть лишь небольшая часть случаев (около 1%) связана с генетическими мутациями, а основное влияние оказывают образ жизни и окружающая среда.
Это значит, что даже если у ваших родителей, бабушек и дедушек не было проблем с памятью в старости, вы совсем не застрахованы от этой участи.
«А если всё же у моих родственников Альцгеймер, то что тогда?» — спросите вы.
В этом случае тем более всё зависит в первую очередь от вас — где вы живёте, чем занимаетесь и, конечно, что вы вкладываете в свою голову. Ваши привычки, образ жизни и то, чем вы загружаете свой мозг, играют ключевую роль.
Да, предотвратить деменцию со 100% гарантией невозможно.
Но по данным Lancet Commission 4 из 10 случаев деменции могли быть предотвращены!
Представьте, что вы можете c 40% вероятностью сохранить свою память и оставаться дееспособными до конца жизни.
Предпримете ли вы всё возможное, чтобы сделать это?
В любом случае есть ряд факторов, которые увеличивают риск развития деменции.
📋 Пройдите экспресс-диагностику
Прямо сейчас я предлагаю вам прямо сейчас пройти экспресс-диагностику, а в конце вы получите расшифровку и рекомендации:
1. Какой сегодня день недели?
• Вспомнил(а) сразу
• Пришлось задуматься
• Не помню (тревожный ответ)
2. Вы часто забываете, куда положили вещи (ключи, очки, телефон)?
• Очень редко
• Иногда
• Почти каждый день (тревожный ответ)
3. Вы замечаете, что вам сложно подобрать нужные слова в разговоре?
• Нет, говорю как обычно
• Иногда задумываюсь дольше
• Часто забываю слова и заменяю их неправильными (тревожный ответ)
4. Вы легко ориентируетесь в знакомых местах?
• Да, без проблем
• Иногда путаюсь
• Могу заблудиться даже в привычных местах (тревожный ответ)
5. Вы забываете, зачем зашли в комнату или начали какое-то дело?
• Редко, это бывает с каждым
• Иногда, но быстро вспоминаю
• Часто и не могу вспомнить (тревожный ответ)
6. Вам сложно следить за сюжетом фильма, книги или беседы?
• Нет, мне все понятно
• Иногда теряю нить, но вспоминаю
• Часто не понимаю, что происходит (тревожный ответ)
7. Испытываете ли сложности с обучением новому?
• Нет, обучаюсь как и прежде
• Иногда приходится напрягаться, хотя раньше было легко
• Совсем не могу обучаться (тревожный ответ)
8. Вам кажется, что окружающие изменились: стали странными, подозрительными?
• Нет
• Иногда мне так кажется
• Часто думаю, что меня обманывают или хотят навредить (тревожный ответ)
9. Замечают ли ваши близкие изменения в вашей памяти или поведении?
• Нет, все как всегда
• Иногда говорят, что я забываю что-то
• Часто говорят, что я изменился(ась) (тревожный ответ)
10. Как часто вы испытываете апатию, потерю интереса к любимым занятиям?
• Почти никогда
• Иногда, но это проходит
• Часто, не хочется ничего делать (тревожный ответ)
🚀 Как оценить результаты и что делать, если у вас есть тревожные признаки?
Если вы набрали 1-2 тревожных ответа: начните с простых 5-минутных упражнений для мозга, которые я выкладываю в своих соцсетях (TikTok, YouTube, Instagram), а также более продвинутых техник, которые я даю на своих курсах.
Если вы набрали 3-5 тревожных ответов, то настоятельно рекомендую получить консультацию у невролога + включать тренировки мозга в ежедневный распорядок.
Если у вас 6+ тревожных ответов — нужен комплексный подход: невролог, анализ образа жизни, регулярные тренировки мозга, физическая активность и правильное питание.
Подробнее о проблеме деменции, результатах современных исследований, а также о том, как замедлить прогрессирование болезни и что добавить в свою жизнь, чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости я рассказываю в своём мастер-классе «Антидеменция». Ознакомиться с описанием мастер-класса и получить к нему доступ можно по ссылке:
👉 superbrainschool.com/antidementia
Также обратите внимание, как часто вы выбирали второй вариант ответа.
Если вы выбрали его 3 и более раз раз, это повод задуматься.
Хочу обратить ваше внимание на 2 фактора:
1) Первые изменения в мозге происходят за 20-30 лет до проявления явных симптомов. Поэтому, даже если ещё нет 40 лет, это не значит, что не нужно ничего делать. Вот сравнение мозга здорового человека и мозга с Альцгеймером:
Как вы думаете, когда нужно заниматься профилактикой?
Когда у вас уже мозг в “дырах”, всё что можно сделать — это использовать по максимуму те нейроны, что остались.
Именно поэтому так важно как можно раньше нарабатывать когнитивный резерв — это то, насколько гибко наш мозг использует ранее полученные навыки и способности для решения проблем, преодоления трудностей.
2) Хотя деменция чаще ассоциируется со старением, уже сейчас наблюдается снижение когнитивных функций у молодых людей и детей из-за гаджетов. Это явление называют «цифровой деменцией» (или «цифровым слабоумием»).
Конечно, это не является официальным диагнозом (по крайней мере, пока), но всё больше исследований подтверждают негативное влиянии гаджетов на мозг.
Давайте рассмотрим, какие проблемы могут возникать:
Разумеется, нет. Но важно дозировать их использование и давать мозгу разнообразные и сложные задачи. Есть разница между тем, как вы проводите время в телефоне: смотрите однообразные тиктоки или иногда читаете объёмные статьи.
Самое страшное в цифровой деменции — её влияние на людей от 10 до 30 лет!
Поэтому обязательно понаблюдайте за собой, своими родителями, и детьми.
Пожалуйста, подумайте, кому ещё из ваших близких и знакомых может быть полезна информация из этого гайда, и отправьте им эту ссылку на гайд.
Помогите распространить знания о сохранении памяти и здоровье мозга!
🏆 Как накапливать когнитивный резерв?
Что я рекомендую вам делать прямо сейчас:
Создавать как можно больше нейронных связей и заниматься этим постоянно.
Есть много мифов о том, что полезно для мозга:
нужно решать кроссворды
учить наизусть стихи
собирать паззлы или кубик Рубика
играть в шахматы
изучать иностранные языки
играть в мобильные игры с головоломками
Как обычно это выглядит — человек выбрал что-то одно и занимается этим годами.
Проблема не в том, что эти методы неэффективны. Они действительно развивают мозг, но только на короткий срок.
Именно поэтому полезнее начинать изучение нового иностранного языка каждый год, чем изучать один язык лет 10, понимаете?
Пример: моя тётя лет 20 разгадывала кроссворды, считая, что тренирует мозг. На самом деле она уже знала практически все популярные ответы и могла решить любой кроссворд за пару минут. То есть для её мозга это было слишком просто.
Ещё один пример: я постоянно записываю видео с нейрозарядкой для соцсетей. Эти упражнения действительно дают эффект: улучшают внимани еи межполушарное взаимодействие. Но некоторые «специалисты» создают курсы на основе моих бесплатных видео, выдавая нейробику за панацею.
Поэтому чередуйте разные задачи: учите новый язык, меняйте маршруты, пишите обеими руками.
Снижайте зависимость от гаджетов: не читайте с экрана перед сном, а также не ешьте за просмотром видео и сериалов.
Добавьте физическую активность: ходьба, танцы, йога — всё это улучшает мозговой кровоток.
Уже 25 лет я помогаю людям улучшить свою память и внимание, справиться со стрессом, научиться читать книгу за час и также восстановиться после ковида, инсульта, сложной беременности и родов. Прошло обучение более 40000 человек.
Когда у вас уже мозг в “дырах”, всё что можно сделать — это использовать по максимуму те нейроны, что остались.
Именно поэтому так важно как можно раньше нарабатывать когнитивный резерв — это то, насколько гибко наш мозг использует ранее полученные навыки и способности для решения проблем, преодоления трудностей.
2) Хотя деменция чаще ассоциируется со старением, уже сейчас наблюдается снижение когнитивных функций у молодых людей и детей из-за гаджетов. Это явление называют «цифровой деменцией» (или «цифровым слабоумием»).
Конечно, это не является официальным диагнозом (по крайней мере, пока), но всё больше исследований подтверждают негативное влиянии гаджетов на мозг.
Давайте рассмотрим, какие проблемы могут возникать:
- Ухудшение памяти
- Трудности с подсчетом простых чисел в уме
- Проблемы с концентрацией внимания и рассеянность
- Нервозность и склонность к истерикам
Разумеется, нет. Но важно дозировать их использование и давать мозгу разнообразные и сложные задачи. Есть разница между тем, как вы проводите время в телефоне: смотрите однообразные тиктоки или иногда читаете объёмные статьи.
Самое страшное в цифровой деменции — её влияние на людей от 10 до 30 лет!
Поэтому обязательно понаблюдайте за собой, своими родителями, и детьми.
Пожалуйста, подумайте, кому ещё из ваших близких и знакомых может быть полезна информация из этого гайда, и отправьте им эту ссылку на гайд.
Помогите распространить знания о сохранении памяти и здоровье мозга!
🏆 Как накапливать когнитивный резерв?
Что я рекомендую вам делать прямо сейчас:
Создавать как можно больше нейронных связей и заниматься этим постоянно.
Есть много мифов о том, что полезно для мозга:
нужно решать кроссворды
учить наизусть стихи
собирать паззлы или кубик Рубика
играть в шахматы
изучать иностранные языки
играть в мобильные игры с головоломками
Как обычно это выглядит — человек выбрал что-то одно и занимается этим годами.
Проблема не в том, что эти методы неэффективны. Они действительно развивают мозг, но только на короткий срок.
Именно поэтому полезнее начинать изучение нового иностранного языка каждый год, чем изучать один язык лет 10, понимаете?
Пример: моя тётя лет 20 разгадывала кроссворды, считая, что тренирует мозг. На самом деле она уже знала практически все популярные ответы и могла решить любой кроссворд за пару минут. То есть для её мозга это было слишком просто.
Ещё один пример: я постоянно записываю видео с нейрозарядкой для соцсетей. Эти упражнения действительно дают эффект: улучшают внимани еи межполушарное взаимодействие. Но некоторые «специалисты» создают курсы на основе моих бесплатных видео, выдавая нейробику за панацею.
Поэтому чередуйте разные задачи: учите новый язык, меняйте маршруты, пишите обеими руками.
Снижайте зависимость от гаджетов: не читайте с экрана перед сном, а также не ешьте за просмотром видео и сериалов.
Добавьте физическую активность: ходьба, танцы, йога — всё это улучшает мозговой кровоток.
Уже 25 лет я помогаю людям улучшить свою память и внимание, справиться со стрессом, научиться читать книгу за час и также восстановиться после ковида, инсульта, сложной беременности и родов. Прошло обучение более 40000 человек.
Хотите избежать последствий и укрепить память?
Записывайтесь на марафон «Нейропедагогика», где мы подробнее разберём:
1) чек-лист «Что должен уметь брейн-тренер для проведения занятий» (сразу после регистрации!)
2) схему «Алгоритм запоминания»
3) гайд «Как провести диагностику памяти и внимания»
4) гайд «Создание авторского курса»
5) курс «Достигатор»
Переходите по ссылке и записывайтесь на марафон «Нейропедагогика» 👇
5009.ru/marafon-neiro
Сомневаетесь, что сможете справиться с забывчивостью и рассеянностью?
Почитайте отзывы моих учеников:
Записывайтесь на марафон «Нейропедагогика», где мы подробнее разберём:
- Секреты быстрого запоминания любой информации легко и надолго
- Профилактику деменции и других проблем с памятью
- Как улучшить концентрацию внимания и избавиться от рассеянности
- Как справиться с прокрастинацией
- Современные подходы к образованию
- Особенности занятий с детьми и взрослыми
- Как зарабатывать на курсах и тренингах
- Какие ошибки допускают начинающие тренеры
- 10 шагов к успешному запуску своего бизнеса
1) чек-лист «Что должен уметь брейн-тренер для проведения занятий» (сразу после регистрации!)
2) схему «Алгоритм запоминания»
3) гайд «Как провести диагностику памяти и внимания»
4) гайд «Создание авторского курса»
5) курс «Достигатор»
Переходите по ссылке и записывайтесь на марафон «Нейропедагогика» 👇
5009.ru/marafon-neiro
Сомневаетесь, что сможете справиться с забывчивостью и рассеянностью?
Почитайте отзывы моих учеников:
Могу сказать, что за все годы моей работы практически не было таких случаев, когда наши тренировки не помогли. Кому-то просто требуется больше времени на занятия. Но как много вы готовы потратить, если речь идёт о здоровье вашего мозга?
