Главный ресурс мозга, который вы постояенно теряете.
Представьте себе ситуацию: вы садитесь за работу, и вам нужно всего 10 минут, чтобы изучить отчёт.
И вдруг вам пришло сообщение в мессенджере. Вы открываете телефон, отвечаете. Потом мелькает уведомление из соцсетей, лента затягивает… и вот прошло уже 25 минут, отчёт так и не дочитан, а ощущение усталости будто после часа работы.
Знакомо?
Привет!
Меня зовут Гузель Абдулова, и я сделала этот гайд, чтобы
Почему на самом деле страдает не память, а внимание.
Многие считают, что у них плохая память. На самом деле в 80% случаев дело не в памяти, а в том, что информация просто не фиксируется вниманием. По сути, внимание — это фильтр, который решает: что сохранить в голове, а что выбросить. Невозможно запомнить то, на что вы даже не обратили внимание. И когда мы говорим о внимании, то речь идёт не только о концентрации.
Какие бывают виды внимания.
Чтобы лучше управлять своим фокусом внимания, нужно понимать, как оно устроено:
Представьте себе ситуацию: вы садитесь за работу, и вам нужно всего 10 минут, чтобы изучить отчёт.
И вдруг вам пришло сообщение в мессенджере. Вы открываете телефон, отвечаете. Потом мелькает уведомление из соцсетей, лента затягивает… и вот прошло уже 25 минут, отчёт так и не дочитан, а ощущение усталости будто после часа работы.
Знакомо?
Привет!
Меня зовут Гузель Абдулова, и я сделала этот гайд, чтобы
Почему на самом деле страдает не память, а внимание.
Многие считают, что у них плохая память. На самом деле в 80% случаев дело не в памяти, а в том, что информация просто не фиксируется вниманием. По сути, внимание — это фильтр, который решает: что сохранить в голове, а что выбросить. Невозможно запомнить то, на что вы даже не обратили внимание. И когда мы говорим о внимании, то речь идёт не только о концентрации.
Какие бывают виды внимания.
Чтобы лучше управлять своим фокусом внимания, нужно понимать, как оно устроено:
- Непроизвольное внимание включается автоматически. Когда вы услышали резкий звук, увидели вспышку, уведомление, новое лицо.
- Произвольное — когда вы сознательно заставляете себя читать книгу или решать задачу, даже если вам скучно.
- Послепроизвольное — высший уровень внимания: вы настолько увлеклись процессом, что не замечаете, как летит время.
Цифры, которые заставляют задуматься:
Главные убийцы вашего внимания:
Многозадачность — самая коварная ловушка. Мы думаем, что можем делать несколько дел сразу, но мозг так не работает. Он просто быстро переключается между задачами, теряя на каждом переключении энергию и концентрацию. Поэтому мы быстро устаём, выгораем, но не видим хороших результатов.
Уведомления: каждый звук, вибрация, всплывающее окно крадет кусочек внимания. За день набегает приличная сумма.
Информационный мусор: бесконечные ленты соцсетей, новостные сводки, сериалы на фоне. Мозг тратит много энергии на переработку бесполезной информации, что приводит к чувству постоянной усталости.
Попробуйте прямо сейчас.
Хотите проверить, насколько у вас развито внимание?
Вот простое упражнение:
Оглянитесь вокруг и запомните все предметы синего цвета. Потом закройте глаза и перечислите их. Откройте глаза и проверьте.
Удивлены? Большинство людей замечают в 2-3 раза меньше предметов, чем есть на самом деле. А ведь мы только что специально искали синий цвет!
Теперь представьте, сколько важной информации мы пропускаем в обычной жизни, когда внимание расбросано по разным аспектам жизни.
Можно ли это исправить?
У меня хорошие новости: внимание можно тренировать в любом возрасте. Мозг пластичен — он меняется под воздействием правильных упражнений.
Плохие новости: большинство людей тренируют внимание неправильно. В интернете полно советов типа «медитируйте по 30 минут» или «откажитесь от телефона». Это всё равно что предложить марафон человеку, который не может пробежать до автобуса.
Что будет, если ничего не менять.
Я часто вижу людей 40-50 лет, которые жалуются: «Стал забывчивым, наверное, возраст». На самом деле это не возраст — это результат переизбытка информации и стресса.
Если не тренировать внимание:
Мой путь к решению.
После 25 лет работы с детьми и взрослыми я поняла, что проблему внимания нужно решать комплексно. Недостаточно просто дать упражнения — нужно перестроить отношения с информацией.
Поэтому я создала марафон «Мозг на максимум». Это не набор разрозненных техник из интернета, а система восстановления и развития когнитивных функций, разработанная с учётом особенностей работы вашего мозга и секретов, которые сотни лет были доступны только спецслужбам, правителям.
Что вы получите за 7 дней марафона:
✅ Научитесь управлять вниманием, а не плыть по течению информационного потока
✅ Освоите 25+ техник развития памяти: от простых мнемонических приемов до продвинутых методов запоминания
✅ Получите план профилактики деменции: упражнения и привычки, которые защищают мозг от возрастных изменений
✅ Избавитесь от цифровой зависимости: поймете, как использовать гаджеты с пользой, а не во вред
✅ Повысите продуктивность в 2-3 раза: научитесь входить в состояние потока и работать без отвлечений
Кому точно нужен этот марафон:
Почему марафон, а не курс?
Марафон — это не просто обучение, а трансформация вашего мозга. 5 дней ежедневной практики под моим руководством. Каждый день — новая тема, новые упражнения, поддержка и ответы на вопросы.
Что происходит после марафона?
Изменения начинутся уже на 3-4 день. Мои ученики отмечают, что стали меньше отвлекаться, лучше запоминать информацию, появилась ясность в голове.
К концу марафона вы поймёте, как поддерживать мозг в тонусе всю жизнь.
Время действовать!
Каждый день промедления — это день, когда ваш мозг работает не на полную мощность. День, когда вы теряете возможности, время, энергию, а иногда и деньги на неэффективные способы повышения продуктивности.
Представьте: уже через неделю вы легче концентрируетесь на важном, запоминаете в 2-3 раза быстрее, реже отвлекаетесь на цифровой мусор.
Вы знаете, что делаете лучший вклад в свое будущее.
Тренированный мозг — это гарантия качественной жизни в любом возрасте.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ «15 упражнений для суперпамяти на каждый день». В ней вы найдёте подборку эффективных, но необычных упражнений, которые можно легко встроить в свою повседневную жизнь и делать прямо во время утреннего умывания или завтрака, по дороге на работу, своя в очереди или лёжа в кровати перед сном.
- Исследователи из Калифорнийского университета выяснили: средний человек отвлекается каждые 47 секунд. Каждые 47 секунд! А чтобы снова сосредоточиться, мозгу нужно от 15 до 23 минут. Получается замкнутый круг: только начали концентрироваться — и снова отвлеклись.
- Еще страшнее статистика про детей. Современный школьник может удерживать внимание всего 7-8 секунд. Для сравнения: 20 лет назад эта цифра была 12 секунд.
Главные убийцы вашего внимания:
Многозадачность — самая коварная ловушка. Мы думаем, что можем делать несколько дел сразу, но мозг так не работает. Он просто быстро переключается между задачами, теряя на каждом переключении энергию и концентрацию. Поэтому мы быстро устаём, выгораем, но не видим хороших результатов.
Уведомления: каждый звук, вибрация, всплывающее окно крадет кусочек внимания. За день набегает приличная сумма.
Информационный мусор: бесконечные ленты соцсетей, новостные сводки, сериалы на фоне. Мозг тратит много энергии на переработку бесполезной информации, что приводит к чувству постоянной усталости.
Попробуйте прямо сейчас.
Хотите проверить, насколько у вас развито внимание?
Вот простое упражнение:
Оглянитесь вокруг и запомните все предметы синего цвета. Потом закройте глаза и перечислите их. Откройте глаза и проверьте.
Удивлены? Большинство людей замечают в 2-3 раза меньше предметов, чем есть на самом деле. А ведь мы только что специально искали синий цвет!
Теперь представьте, сколько важной информации мы пропускаем в обычной жизни, когда внимание расбросано по разным аспектам жизни.
Можно ли это исправить?
У меня хорошие новости: внимание можно тренировать в любом возрасте. Мозг пластичен — он меняется под воздействием правильных упражнений.
Плохие новости: большинство людей тренируют внимание неправильно. В интернете полно советов типа «медитируйте по 30 минут» или «откажитесь от телефона». Это всё равно что предложить марафон человеку, который не может пробежать до автобуса.
Что будет, если ничего не менять.
Я часто вижу людей 40-50 лет, которые жалуются: «Стал забывчивым, наверное, возраст». На самом деле это не возраст — это результат переизбытка информации и стресса.
Если не тренировать внимание:
- Память будет ухудшаться, так как информация просто не успевает фиксироваться.
- Эффективность упадет, ведь на простые задачи будет уходить в разы больше времени.
- Появится хроническая усталость: мозг тратит вашу энергию на обработку мусорной информации.
- Повысится риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте.
Мой путь к решению.
После 25 лет работы с детьми и взрослыми я поняла, что проблему внимания нужно решать комплексно. Недостаточно просто дать упражнения — нужно перестроить отношения с информацией.
Поэтому я создала марафон «Мозг на максимум». Это не набор разрозненных техник из интернета, а система восстановления и развития когнитивных функций, разработанная с учётом особенностей работы вашего мозга и секретов, которые сотни лет были доступны только спецслужбам, правителям.
Что вы получите за 7 дней марафона:
✅ Научитесь управлять вниманием, а не плыть по течению информационного потока
✅ Освоите 25+ техник развития памяти: от простых мнемонических приемов до продвинутых методов запоминания
✅ Получите план профилактики деменции: упражнения и привычки, которые защищают мозг от возрастных изменений
✅ Избавитесь от цифровой зависимости: поймете, как использовать гаджеты с пользой, а не во вред
✅ Повысите продуктивность в 2-3 раза: научитесь входить в состояние потока и работать без отвлечений
Кому точно нужен этот марафон:
- Тем, кто замечает ухудшение памяти и концентрации
- Людям 45+, которые думают о профилактике деменции
- Всем, кто устал от информационного хаоса в голове
- Родителям, которые хотят помочь детям лучше учиться
Почему марафон, а не курс?
Марафон — это не просто обучение, а трансформация вашего мозга. 5 дней ежедневной практики под моим руководством. Каждый день — новая тема, новые упражнения, поддержка и ответы на вопросы.
Что происходит после марафона?
Изменения начинутся уже на 3-4 день. Мои ученики отмечают, что стали меньше отвлекаться, лучше запоминать информацию, появилась ясность в голове.
К концу марафона вы поймёте, как поддерживать мозг в тонусе всю жизнь.
Время действовать!
Каждый день промедления — это день, когда ваш мозг работает не на полную мощность. День, когда вы теряете возможности, время, энергию, а иногда и деньги на неэффективные способы повышения продуктивности.
Представьте: уже через неделю вы легче концентрируетесь на важном, запоминаете в 2-3 раза быстрее, реже отвлекаетесь на цифровой мусор.
Вы знаете, что делаете лучший вклад в свое будущее.
Тренированный мозг — это гарантия качественной жизни в любом возрасте.
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ «15 упражнений для суперпамяти на каждый день». В ней вы найдёте подборку эффективных, но необычных упражнений, которые можно легко встроить в свою повседневную жизнь и делать прямо во время утреннего умывания или завтрака, по дороге на работу, своя в очереди или лёжа в кровати перед сном.
Могу сказать, что за все годы моей работы практически не было таких случаев, когда наши тренировки не помогли. Кому-то просто требуется больше времени на занятия. Но как много вы готовы потратить, если речь идёт о здоровье вашего мозга?
